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您早日開始一天，但由於某種原因，似乎總是沒有足夠的時間來完成您的檢查清單。孩子們被趕到上學的門，你跑差或上班。一旦您回家，您的一天就結束了，您仍然需要在桌子上吃一頓健康的飯菜。美國家庭忙碌，快速簡便的飯菜很方便，但並不總是健康的。以下是關於如何為每天的餐點增加更好營養的一些簡單建議。1。使早餐更營養的理想早餐包括瘦蛋白，蔬菜，水果和全穀物。帶有全穀物吐司的蛋清花園煎蛋捲是孩子一天的理想開始。但是，隨著時間的流逝，許多家庭在早晨吃過這種早餐並不總是可行的。尋找低糖（10克或更少），高纖維，富含維生素的早餐選擇要簡單得多，並且可以成為孩子一天的良好開始。2。電動包裝您的午餐會在一天的剩餘時間內使身體加油，蛋白質，維生素和富含電解質的食物非常重要。一個簡單健康的午餐想法是用生菜，番茄或鱷梨和香蕉的全穀物麵包上的火雞或雞肉三明治。提前烤雞肉，將冰箱存放在冰箱中，以製成快速三明治或條帶，以浸入低脂敷料或調味料中。孩子們喜歡所有天然雞塊或火雞狗。將它們與新鮮的水果，預切蔬菜和一杯牛奶一起食用3。砂鍋菜和炒菜使砂鍋變得輕鬆健康，是為家庭烹飪健康晚餐的絕佳方法。在那裡，您可以偷偷摸摸的蔬菜，額外的纖維，富含維生素的食物等。胡蘿蔔將胡蘿蔔泥與盒裝玉米麵包混合在一起，褐色炸玉米餅調味料。將玉米麵包混合物與經驗豐富的土耳其以及一點奶酪和烘烤結合在一起。您可以用非脂肪希臘酸奶而不是酸奶油上加上它，以提供美味，健康和快速的飯菜。炒菜也很容易健康。用菜籽油在炒鍋中棕色的雞肉或蝦。加入低鈉顆粒狀醬和生薑。混合新鮮的蔬菜或冷凍炒菜混合物。煮熟並送上糙米。 4.在食譜中使用簡單的健康成分庫存冰箱和食品儲藏室，其中包括全穀物麵包，蛋清，冷凍的混合蔬菜，雞胸肉或土耳其的瘦肉，希臘酸奶和香蕉5。挑剔的食客，可以在調味料和自製麵包中吃更多的蔬菜泥泥。將切碎的蔬菜加入砂鍋中，並與瘦蛋白混合。在您喜歡的甜點食譜中發揮創造力，並使用各種不同的水果。
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