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鳴叫
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在這些快速節奏的時間裡，實際上坐著卡片，字母或日記似乎是一個老式的概念，從我們的理解力中太遠了，無法考慮這樣做。事實是，用手工製作的滾筒業務筆在日記中寫下東西可能是處理思想和思想的一種非常治療的手段，而寫信也可能對發送者和收件人有益。
日記是寫下東西的絕佳機制，可能無法大聲表達。它可以用來通過處於混亂狀態的思想和感受來工作 – 傷害，煩惱，嫉妒 – 需要解決，以便以更積極的方式繼續生活。這是將事物外部化並將其列入秩序或視角的一種手段。然後，這本書可以關閉，所有這些想法和感受都位於安全的地方，並保持在安全的距離。
一封信可以發送認可，讚賞，被記住。收到字母通常會有一個很好的因素。因此，經常老年人和獨自生活的人只會通過門收到賬單和垃圾郵件。在某種程度上，電子郵件使通過郵件保持聯繫，但是對於許多人來說，通過門的信或卡片對此有更多的思考，可以保留和重新閱讀。
在問題情況下，可以在一段時間內寫一封信，使作者有時間重新閱讀並隨意寫入並重新編寫，直到被認為適合發送的時間為止。然後，收件人可以隨意閱讀和重新閱讀，花時間私下理解信件的內容，然後在一段時間的反思之後，就決定採取什麼行動。這是避免在面對面會議或電話會議上可能出現的對抗的有用方法。
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有時，信件可以以一種治療的方式來良好地效果，其中一個人已經死亡或犯罪了，另一個人會感到未完成的生意。這封信可以在一段時間內寫成，以確保一切需要說。然後，有些人選擇執行服務或儀式來將“封閉”帶入這種情況。有些人可能會燃燒或埋葬這封信，或將其扔到海中。無論如何決定很貼切。
清單是清除焦慮思想和擔憂或簡單澄清需要做的事情的有用方法。它們可能是重新聚焦思想的好方法，同時仍然感到有信心不會被遺忘。
憂慮清單對那些不斷焦慮忘記事情的人有好處。有一門紀律，可以釋放思想並專注於在某個時間點需要做的事情，然後一旦完成列表就可以將其劃掉。需要在需要時添加新工作。
一本快樂的書是一本迷你期刊，用於每天捕獲幾乎不會記住的條目。珍貴的小插曲可以與日期相結合，然後在將來重新審視，尤其是在感覺有點沮喪或低時。因此，可以寫下一本特殊的書，在一本特殊的書中寫下，在大自然，善良或成就上的可愛景象，在任何需要或需要時都可以浸入其中。
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同樣，無論多麼小，成功的書都可以每天記錄每天的成就。然後，如果有較低的時間，再次有過去的成功和成就的日誌，以提醒我們我們的能力。我們做了這些事情。
蘇珊
生活方式療法
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