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9種真正吸引人睡眠的方法
您每晚都能獲得高質量和長度的睡眠，會對您的皮膚的總體健康產生深遠的影響。當我們睡覺時，我們的身體充電。我們的身體不僅可以充電，而且我們的皮膚也做得很好。 Kaleroy Papantoniou博士是董事會執照的紐約市皮膚科醫生，他描述了這一點，
“在睡眠期間，我們癒合，帶回並擺脫皮膚的毒素。睡眠剝奪會影響人體發出這些重要皮膚功能的能力。在睡眠的前三個小時，您的身體將開始從垂體中產生人類的生長激素。隨著年齡的增長，需要這種激素來維持年輕和輻射皮膚。沒有這種激素釋放，皮膚就不會因日常損害而修復，因此可以誘導衰老過程。”
中間的睡眠時間是褪黑激素增加時。褪黑激素是一種激素，可負責調節您的晝夜節律（睡眠/喚醒圖案），但是同樣可以用作一種抗氧化劑，可幫助保護皮膚免受損害免費自由基的傷害。
最後三個小時或在活躍的REM睡眠階段，皮質醇水平（又稱焦慮激素）降低。 Papantoniou博士描述說：“皮膚的溫度同樣下降到最低點，使肌肉能夠踢回去並最終變得不動，從而提供了皮膚最深的夜晚康復。”
Papantoniou博士提供9種真正吸引人睡眠的方法
1.補充您的睡眠
隨著年齡的增長，我們的身體自然會產生較少的褪黑激素，這會影響我們皮膚在晚上修復工作的能力。如果入睡最終變得更加困難，那麼您可能會從服用褪黑激素補充劑或利用褪黑激素的局部產品來幫助戰鬥降低激素水平。褪黑激素在上床睡覺前約30分鐘前在晚上服用最好的話。這是它實現其目的的時候，並有助於提高深度和恢復性睡眠的持續時間。 Papantoniou博士指出，恢復性睡眠又可以加速加速並增強皮膚的維修工作週期。
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2.清潔兩次
您是否曾經在睡覺前洗過化妝，但是神秘地用塗著眼睛的襯裡醒了嗎？事實證明，這是正常的，特別是如果您使用了持久的妝容，這確實是在線上與其主張一樣多的。原因如下：12至24小時的基礎，睫毛膏，眼線筆以及眼影都是由不會迅速用肥皂和水或水基化妝劑溶解的聚合物製成的。
Papantoniou博士說：“為了真正消除化妝的所有痕跡，請從韓國皮膚護理中汲取靈感，並使用一種稱為“雙重清潔”的技術洗衣服。首先，利用油基清潔劑來消除化妝品（蠟和聚合物方法比肥皂和水更成功）。您可以為此購買基於油的化妝品清潔劑，甚至可以在Q-TIP上使用椰子油，以仔細消除更多頑固的化妝。然後，利用溫和的非肥皂清潔劑清除皮膚的任何類型的剩餘殘留物。溫和清潔劑的一個例子是Vanicream的溫和清潔劑或Cerave面部清潔劑”
3.保濕
當您睡覺時，皮膚自然要修理並恢復自身，並在床之前清潔它最大化這種效果。 Papanatoniou博士解釋說：“白天，您的皮膚會抗擊從紫外線到污染的各種攻擊；到了晚上，損害較少，因此您應用的吸引力產品可能會更有效。晚上塗上晚霜以清潔皮膚是使您的臉部軟化的最佳時間。更不用說，與您準備睡眠一樣，它可以感覺到舒緩和放鬆。”
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4.戴上睡眠面具
Papantoniou博士說：“隔夜面具是治療皮膚並提供更多關注的絕妙方法。”在睡眠期間，皮膚經歷了更多的細胞修復工作，並且目前可以更容易接受產品。”她建議每週幾次使用隔夜面具，以代替與您的Nor一起使用MAL NIGHTTIME方案。只需清洗，塗在面具的一層上，然後睡覺。
5.使頭髮脫離臉
上床睡覺前，將頭髮拉回鬆散的馬尾辮中，或將其包裹在圍巾中。這將阻止頭髮的天然油在皮膚上擦洗。如果您的頭髮不洗，或者您容易出現痤瘡折斷，這一點尤其重要。
6.獲得理想的枕套
值得投資一些軟枕套，因為更嚴格的棉纖維摩擦可以加速長期折磨的進步。 Papantoniou博士建議嘗試一個光滑的絲綢或緞面枕套，以避免對皮膚的創傷，並降低皮膚發育線的可能性以及睡眠時皺紋。同樣，請記住至少在一周時至少在一周的時間裡洗衣服。
7.用維生素恢復活力
選擇包裝真正力量的抗年齡霜或血清。這些維生素A衍生物對於年輕的皮膚至關重要。 Papantoniou博士說：“但是，由於暴露於陽光可以停用其效力，因此在晚上使用類視黃素是最好的。”首先，每隔夜晚使用含有視黃醇的乳霜或血清，直到皮膚對副作用的耐受性更大，這些副作用通常是乾燥和敏感性的。
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8.塗抹眼霜
如果您在醒來後有眼袋以及浮腫問題，請在睡覺前塗上眼霜，可以解決此問題。小心地將眼睛周圍的奶油塗在其下面，以補充眼睛周圍的皮膚。確保白天保持濕潤；這可以幫助停止保留水，並將在白天與您的鈉攝入量作鬥爭。
9.請注意您的睡眠位置
訓練自己不要睡覺。這種例程會導致過早的皺紋和摺痕。睡覺時適當地設置自己是更好的。同樣，這也將阻止您的交易與枕套和床單擦洗。如果您很幸運，並且可以在背上睡覺，那是阻止皺紋以及睡眠習慣折磨的最佳方法。
關於Papantoniou博士
Kally Papantoniou博士是美容皮膚科醫生，由美國皮膚病學委員會許可。她專注於注射劑，激光器，身體輪廓，外科手術以及醫療皮膚病學。 Papantoniou博士同樣是紐約市安裝西奈健康與健康中心的科學培訓師。她採用專業方法以及最新的技術來治療患者。 Papantoniou博士致力於為她的個人提供最大的護理水平，對自然和健康的治療選擇以及預防疾病的特殊興趣。通過Twitter @DRPDERM或她的網站www.drpapantoniou.com與Papantoniou博士鏈接
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