分享中找到“我”很關心！
分享
鳴叫
分享
/index.html
生活與吸引力周刊：讓您高興
在孕產中找到“我”
伊麗莎白·赫爾查拉（Elizabeth Hurchalla）的生命與呼籲每週
無論您是否是媽媽，在某個時候，您都可能將自己放在背部燃燒器上，同時將注意力轉移到周圍人的需求上。但是媽媽知道這種感覺比任何人都好：有了孩子，生活不僅與您有關。這可能是一件令人難以置信的事情，但是如果您在養育家庭的過程中失去自己，那麼該重新關注了。
“婦女傾向於慢慢放棄更多，更多地滿足自己的需求，”洛杉磯的家庭治療師蒂法尼·霍薩姆（Tiffany Howsam）說，他專門從事產後抑鬱症和焦慮症。 “他們認為這就是他們的意思。”隨著時間的流逝，您已經習慣了專注於孩子，以至於每個決定（從晚餐到下一個假期）都會取悅他人。
Howsam說，幸運的是，您可以照顧家人，而不會忽視自己是誰。這是找到平衡的方法：
1.退後一步。
從外面看你的情況。您是用與家人一起專門的TLC對待自己嗎？如果您因為永無止境的待辦事項清單而感到不滿，或者您總是筋疲力盡或不記得上一次為自己做某事，那麼您可能會花太多精力在他人身上，而不夠你自己，哈薩姆說。
2.設定限制。要成為超級媽媽，您不必成為超級媽媽。 “女人想完美地做到這一點，” Howsam指出。但是，如果您自願參加PTA，請全天工作，將孩子穿上空手道課程，教練足球並每天攪拌三道菜的家庭晚餐，沒有時間為您服務。所以減輕自己的懈怠！下次您考慮參加一項活動時，請考慮一下要放棄的事情。如果您感到不安或不知所措，請拒絕。
相關的“免費”公共教育在2019年對父母施加了巨大的費用
3.安排時間來做自己喜歡的事情。制定一種自我感，每周至少需要幾個小時才能為您做某事。她建議：“想一想您在生孩子之前就喜歡的東西。” “或探索您一直想嘗試的東西，無論是園藝，讀新書，修腳，上舞蹈課還是和朋友喝咖啡。”提前計劃您的活動，並在您的日常計劃中（用墨水！）編寫它，以便您更有可能堅持使用它。
4.珍惜小東西。為自己做些事情並不總是必須是一個宏偉的姿態：每天為自己創造特殊的時刻。 Howsam建議，嘗試挑選三件事，對您恢復並每天做它們。也許是在您最喜歡的杯子裡喝茶，每天早晨呆了五分鐘的安靜時間，或者在車上聽您喜歡的音樂，而不是巴尼的最大熱門歌曲。即使只有一分鐘的“您的時間”總比沒有好。
5.失去內gui。當您拒絕或為自己做事時，您並沒有自私，請堅持Howsam。她說：“您正在尋找自己的心理健康，其中包括花時間充電。”您還通過讓他們知道您也至關重要，為孩子和伴侶樹立一個很好的榜樣。通過花時間為自己，您成為一個更具吸引力的照料者，這會導致一個幸福，調整良好的家庭。
鏈接到這篇文章：在孕產中找到“我”
相關的商店更好的睡眠：在床墊上尋找的5種品質
0/5
（0評論）
分享很關心！
分享鳴叫
分享