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鳴叫
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您是否很難平衡自然陽光的好處和保護性護膚？
今天任何人都會告訴你，太陽對你來說也很差。曬傷，起泡，過早的衰老以及對皮膚癌的危險增加是在太陽過度曝光後通常的後果。但是，在這個謹慎應用的時代以及對防曬霜的重新應用時，關於陽光的好處在哪裡？還有嗎？以及維生素D呢？補充劑是否真的足夠，或者我們要求使用自然陽光達到理想水平？我有許多患者對他們的醫生的陽光暴露以及同時提出的維生素D。
首先，了解危險和好處。正如我上面提到的那樣，我們都熟悉許多陽光的危險，包括皮膚燃燒，過早衰老，陽光斑以及皮膚癌。減少您燃燒危險和確定皮膚癌的最典型建議包括每次出門時使用防曬霜（我建議30-50 SPF）對皮膚進行受到的皮膚，並在一天中間呆在陽光下。取而代之的是，在下午4點後凌晨10點或下午陽光前瞄準早晨的陽光。
但是，在這些保護性的建議中，我們是否缺少有關太陽射線的好處的東西？自然陽光有好處嗎？
5-羥色胺：太陽暴露與激素分泌相關，尤其是5-羥色胺。這種激素支持平靜，專注和一般的幸福感以及其分泌物的下降，包括不幸的（季節性情感障礙）的進步。尤其是從早晨開始，旨在實現充足的陽光暴露，這對於防止不幸的進步和促進一般的幸福感很有用
維生素D：維生素D天然在我們的體內產生，僅是為了響應陽光。但是，對於許多美國人，尤其是非裔美國人和西班牙裔人來說，維生素D的水平已降低到危險的低點。這是因為使用防曬霜的速度較高嗎？如果太陽的UVB射線（這些觸發維生素D產生）不會使用我們的防曬霜（以防止燃燒），那麼我們的皮膚可能不會以天然的維生素D產生來對陽光做出反應。維生素D缺乏會導致一系列健康和健康問題，包括骨質疏鬆症，骨質骨減少症以及可能需要自身免疫治療作為治療的自身免疫性疾病。瞄準早晨的陽光在武器上，每周處理10-15分鐘約10-15分鐘，足以產生健康的維生素D水平
癌症：雖然我們知道極端的陽光會導致皮膚癌，但中等量可能有助於預防癌症。但是，如果您患上皮膚癌，則有一些皮膚癌治療既無風險又有效。除霍奇金的淋巴瘤外，在世界上在世界上在世界上在線的人們顯示出更高的結腸，胰腺，前列腺和卵巢癌的比率。
心理健康：沿著5-羥色胺的生產線，陽光同樣支持健康的褪黑激素產生，減少了過量分泌以防止疲倦和嗜睡。 5-羥色胺和褪黑激素的巨大平衡可以支持抑鬱症，悲傷和與焦慮有關的疾病的徵兆
皮膚健康：是的，是的。適度的陽光暴露可以支持皮膚健康！實際上，世界衛生與保健組織指出，陽光可以幫助牛皮癬，濕疹，痤瘡以及其他皮膚疾病。這裡的關鍵是根據您的膚色和音調理解您的極限。如果您在上面提到的任何類型的情況下掙扎，請與您的醫生談論健康的陽光暴露以及紫外線放射治療的可能性
免疫調節：據說維生素D在自身免疫性疾病中的免疫功能中起主要功能，例如MS，狼瘡，腸易激綜合徵以及類風濕關節炎。再次，瞄準適度的陽光最好在AM太陽下暴露，可以幫助提高維生素D水平，並支持健康的免疫功能。與您的醫生談談如何用維生素D補充劑來平衡自然陽光，以達到理想的維生素D血液水平
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我希望看到有關健康的太陽衛生的更多討論，特別是為天然陽光對我們的皮膚，情緒，心理健康以及免疫系統的強大影響。儘管我們要求採取警告不要過度表達自己的陽光強大的射線，但可以利用適度的陽光的積極影響來支持一般的健康和平衡。
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