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有20多歲或30多歲開始時有孩子的媽媽很可能會經歷特定補充劑和維生素的短缺。這是因為他們為兒童提供了誕生，持續九個月的懷孕，並在肚子裡帶生嬰兒。這是他們身體的重大壓力，也是我們讚揚每個單身母親的。我們理解這很困難和痛苦。您的身體最終失去了懷孕前的一些東西。但是，有許多方法可以使其清新並提供它的渴望！
1.蛋白質
人體需要蛋白質，並且本質上是每個人的基礎。媽媽在護理時需要更多的200-300卡路里！蛋白質用於母乳中，可幫助新生兒生長強，主要是在生命的頭幾個月中。母乳喂養的媽媽將需要更多的蛋白質，以幫助他們從妊娠和分娩的身體和心理菌株中恢復過來。選擇特定的蛋白質攝入量時，飲食計劃補充劑將是極好的！
2.鈣
鈣是骨骼製成的必要補充。剛剛提供出生或期望每天攝入超過1000毫克鈣的媽媽（建議所有18歲和50歲的女性都建議使用這一點）。您必須每天保持鈣的日常攝入量小於2500毫克（不建議您限制這一限制，也可能是危險的）。與食物一起使用鈣是一個絕佳的概念，因為您的身體可以更好地加入它，但是，如果這很麻煩，飲食補充劑也是一個絕佳的選擇（差異並不大）。
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3.果嶺粉
粉末狀的生態友好是一種替代您每天要吃的水果和蔬菜的特殊方法。它們通常以粉末或藥丸形式購買。但是，這些補充劑有很多神話。現實情況是，您無法替代身體需求的水果以及蔬菜，但是除了這些粉末狀補充劑外，還可以通過食用水果和蔬菜來產生巨大的不同。他們同樣可以幫助您帶回您身體的pH平衡！
4.多種維生素
如果您吃得很好的食物平衡以及有健康的飲食計劃，則不需要任何類型的維生素補充劑。但是，如果您只是沒有時間保留包括一系列維生素的健康飲食計劃，那麼明智的做法是將自己照顧多種維生素補充劑。這些補充劑是一種快速而簡單的方法，可以帶回一些多種維生素您的身體需求。仍然建議您將這些維生素添加到食物和飲食中，但是，正如我們提到的那樣，如果您不能這樣做，補充劑就是方法！
5.抗氧化劑
抗氧化劑是很少的分子，可幫助修復不穩定分子觸發的損傷（稱為免費自由基）。這些免費的自由基會損害人類的DNA結構。如果您想在沒有疾病的危險的情況下，需要適當地發揮促氧化劑和抗氧化劑，則需要近乎完美的氧化劑和抗氧化劑。這些促氧化劑中的許多可能會導致細胞死亡以及其他其他不良反應。富含抗氧化劑的食物以及補充劑必須是您日常飲食中的必要條件！
其他補品
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如果您至少在母乳喂養時每週或兩次不吃脂肪魚，則可以服用Omega-3藥丸。您的身體需要Omega-3。同樣，必須避免在母乳喂養過程中攝入促成。但是，建議葉黃素有助於保護嬰兒的眼睛免受光線的影響，並有助於阻止氧化損傷。我同樣建議您查看日常的生態朋友補充劑，以查看它們提供的好處。
作者簡歷 –
Sunny Popli是一位專業作家，他撰寫了不同的分類，例如飲食計劃專家，營養攝入量，身體健身愛好者，個人健身教練以及更多分類。他的著作不僅描述iptive但是同樣有意義。他喜歡與所有人分享他關於不同健康和健康相關的主題的概念。檢查www.nutritioninspector.com的更多博客。
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