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共享正在關心！ 分享 鳴叫 分享 //platform.linkedin.com/in.js 生活與魅力每週：健康 簡單的卡路里剪裁技巧 林恩·蘭威（Lynn Langway）的生命與魅力周刊 計數卡路里可能與找出所得稅申報表一樣有趣 – 您甚至無法期待退款！不過，您可能現在知道，如果您想達到健康的體重並呆在那裡，那麼觀看所吃的東西至關重要。由於我們的大腦和新陳代謝隨著我們的縮小而調整，因此哥倫比亞大學的最新研究表明，即使達到目標的節食者也需要每天減少300-400卡路里以使磅保持在海灣。折磨。無論您是想減輕磅數還是保持苗條的新自我，請嘗試以下無助的技巧：對哥倫比亞大學營養研究所的失敗者偷偷摸摸，發現睡眠不足的男人和女人吞噬了300次，每個卡路里的卡路里增加了300次。比他們度過良好的日子。 （他們選擇的暴飲暴食：冰淇淋！）“人們在疲勞中吃掉了自己的方式，”紐約市註冊營養師Marjorie Nolan Cohn說，營養與營養學院的國家發言人。如果您無法獲得建議的每晚7到9個小時的睡眠，科恩建議您在開始褪色並吃聰明的小吃時散步15分鐘，喝冰水。日記顯示，消費者通常會低估他們的飲食和飲食多達500卡路里。科恩建議您通過保留食物期刊至少1-2天開始任何飲食習慣（使用iPhone或MyFitnessPal的完全免費應用程序為Android使用）。然後服用典型的食物並測量它們，看看您真正吃了多少飲食； ，查看他們的卡路里，並記住較小的部分應該是什麼樣的。 “當您不知道自己從哪裡起點時，很難削減。”他自己是一位成功的節食者，減肥運動師和肚子脂肪修復的作者。 ，”有證據表明，富含水果，蔬菜和全穀物的低脂飲食可以馴服您的食慾，增加健康，甚至修剪肚子脂肪。而且我們不僅在談論綠色；梨，黑莓和覆盆子等美味的水果比西蘭花的纖維還要多得多！讓一位聰明的Startyour母親是正確的：據《美國醫療營養雜誌》報導，近80％的成功減肥者每天都報告吃早餐。科恩說，這是一個明智的策略，因為我們的飢餓激素在上午8點，中午和下午6點湧動，下午3點大約3點。她建議在崛起後大約一個小時吃大約一個小時，最好是搭配一些蛋白質與碳水化合物或健康脂肪（如酸奶或堅果）結合的早餐，當時糖果設備在下午中旬左右打電話時，請保持健康小吃，以保持誘惑保持健康的零食。手。科恩說，最好的選擇是蛋白質和脂肪的組合，例如全穀物餅乾上的花生醬或包裹在小麥玉米餅中的低脂奶酪棒。 （由於辣椒中的辣椒素，加入熱莎莎醬會短暫地增加您的卡路里新陳代謝。例如，您可以輕鬆地用2湯匙和2湯匙的奶油奶酪用希臘酸奶攪打的奶油奶酪，而不是典型的百吉餅 – 可以包裝400卡路里或更多卡路里。保存：165卡路里或更多。閱讀《巨型法》，現在需要大型餐廳連鎖店才能在其菜單上發布卡路里的數量，並且一些較小的競爭對手遵循。您可能會驚訝於您最喜歡的菜餚中擠滿了多少卡路里。但這並不意味著您必須剝奪自己；只要吃一小部分，然後就剩下的東西去。好消息是，每天燃燒額外的100卡路里並不難。只需做一些您感到高興的事情30分鐘：與孩子們跳過回家，耙樹葉或在院子裡種蔬菜，或在iPod上搖動Gaga或Gershwin，然後在房子周圍跳舞！Lynn Langway是健康作家和前編輯在新經常為《生活與魅力》每週貢獻的辛苦和女士家庭日報。在Twitter上關注她：@TravelCentricny。 相關的簡便方法將蛋白質摻入每餐中 關於我們的創始人 卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客作者，是五個孩子的母親，住在華盛頓州斯波坎。有學士學位在歷史和法律方面以及對寫作和保持健康的熱情，她於2007年創辦了《健康母親》雜誌。《健康母親》雜誌目前是媽媽的頂級健康博客。塔爾伯特女士認為，如果母親對健康問題以及如何保持健康受過良好的教育，他們可以將這些信息傳遞給孩子，並扭轉美國的童年肥胖統計數據 Talbert女士在Ning上經營健康母親的社交網絡，是Healthy Mother Media的創始人，並且是Talbert Nutrition LLC的首席營銷官。您可以在Facebook.com/thehealthymomsmag和Twitter.com/cltalbert上關注她。 如果您喜歡這篇簡短的文章，您可能會對這些故事感到高興。 加載… var MarketGidDate = new Date（）; document.write（”）; var addthis_config = {“ data_track_addressbar”：true}; // s7.addthis.com/js/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52A8A8A8A807F744444444444444444444444444444444444444。 鏈接到這篇文章：易於卡路里的技巧 0/5 （0評論） 分享很關心！ 分享 鳴叫 分享

分享的情緒正在關心！ 分享 鳴叫 分享 要描述最喜歡的食物或用餐，我們的權威陳述中是合理的。各種葡萄藤成熟的傳家寶西紅柿，甜辣椒，香菜，鱷梨，剝落的海藻葉（Palmaria Palmata）以及特級初榨橄欖油，生蘋果醋和新鮮擠壓檸檬汁的敷料是我的夏季夏季。我“愛”這種各種各樣的水果和蔬菜。這些季節性滿足的“充滿愛心”的情緒在一生中都習慣了，並且與記憶性的感性相關。在《生物學科學》中，“愛”的概念將科學的哺乳動物驅動器區分開來，說明了繁殖兒童的步驟。生命從這些頻繁和需要的經歷中得出了費用，表明從交配到所吃的食物的轟動性生活敏感性。哲學家柏拉圖在我們的生理身體中理解了這些心理情感，他說：“’愛的神’的上帝生活在需要的狀態下。”這個真理通常使我們的思想和身體生活充滿活力。 想像一下，陷入困境，即將消費我們許多想要的食物。現在，將自己處於一個新生的嬰兒身邊，處於母親身邊。嬰兒對生命的寄託渴望，渴望生命的養護，其水性能量和營養素都是嬰兒所理解的。聆聽母親的心跳並用小手緊緊抓住，一個嬰兒受到溫暖的母體的愛撫。這些實現的第一感覺時刻是重複的實踐和對嬰兒的關注。看到，觸摸和氣味是心靈的心意，因為嬰兒鎖在母親的乳房上。品嚐，吮吸和吞嚥是液體甜味的聲音，這些細心的欣賞是我們在生活中首先要記住的感官體驗。母親和孩子麵對面，認識，合併和品嚐這些在心理，情感和身體舒適方面的關注。這是愛情無條件的無私，表達了滿足的喜悅。母親在母乳喂養的同時向她的護理授予了很多東西，成為生活中人際關係的基礎。 母親和她的孩子之間的這種紐帶經歷等同於我們的成熟興奮，以同樣的情感自給自足的飯菜感到高興。為了理解心理學中的這些形而上學的熱情，羅伯特·普魯奇蒂克（Robert Plutchtik）博士以精緻的原理為特徵。在他的“心理進化理論”中，超越了我們最簡單的情感感覺，是我們日常雜物偶然的多層分類。從珍貴的狂喜到令人沮喪的失望悲傷，我們的瞬間心理冒險從八個原始的“情感”中浮現出來。 Plutchtik博士使用極性術語來概念化我們的“情感之輪”表示的看法。這些二元性，使我們的思想/身體隸屬關係相互聯繫，從四個未發展的對立對立對開始。這些原住民心理感覺的配對鏡子是幸福的幸福，厭惡，對憤怒和期待的驚喜。我們的發展，變革性和示範性生活中的其他指定的情感認可是這些早期基本互惠原型的“組合，混合物或化合物”。 這些原始的情感和地方性心理情感發展以提高動物的生殖能力，以照顧其生存問題。一種情感擁有當前的人生能量的心理和身體時刻，移動（電子運動/能量移動）。這些充滿活力的心理動力激活了我們的“生活反應”，並收取我們的“生存反應”。這些驚人的表達是“自主神經系統”的互補和拮抗功能，這是我們思想所指揮的。動員我們的大腦和感官器官是“副交感神經”的能力，也是我們身體的感官辨別力的“同情”操作。我們五種感覺的這些骨乾和堅定的進化計劃是生存和維持我們時刻的情感存在直到生活結束的本能必需品。為PL博士Utchtik，“歡樂”和“信任”的這些前提組合將基礎設施數字化，以實現我們的“愛”經驗。觸發我們的第一個行為動作，至關重要的興奮性是固有的。愛在任何新生兒，生活的基地都是如此明顯，這是母乳喂養的思想和身體。 相關說明您的身體何時疼痛 如今，我們的致命之愛閃耀，在所有高度刺激的地球棱鏡中散佈。這是一種有目的的生活，這些變革的思維/身體糾纏是愛的形而上學和生物物理的事業。生活與這些繼承的信息過程有關，指導和指導大自然的動植物適應。遺傳，進化和環境行為是為了我們的理解。活著是對“誰”的理解。對於滋養孩子的母親來說，這是幸福的第一個參與，並依靠人類在生活中的忍受。這些生理影響是先天的敏感性。這些微妙的人體動作的微妙思想構成了每個嬰兒的心理計劃。這些及其大量合併的感情是新生兒在母乳喂養時參與的愛。收到的是其母親反映的情感反饋元素，在餵養過程中與她的小傢伙結合在一起。現在，將母親和養育孩子之間的這種持續持續的狂喜哺乳動物現象與幼兒用塑料瓶經歷的東西進行比較。與營養不足的配方不完整的橡膠乳頭使用重力使流體流動。這會影響嬰兒一生的心理，情感和身體健康。這種人為缺乏任何生命的思想/身體所經歷的微觀整體，照顧其後代用乳腺。偽造和製造的偏離倫理學和人類學規範產生的，並激發了艱苦的情感和有形的影響。這些合成的失衡會導致自然時鐘的漣漪，並使超現代婦女及其子女有害焦慮。 生理功能和解剖形式在人類遺傳學和自然選擇中是一致的，已有數十萬到數百萬年。這種一致性的一個很好的例子是我們的牙列。長期的人類標准定義了正常同性戀智慧顱骨史的史前史，並帶有32顆牙齒。在每個上下頜骨中，成熟的牙科建築由六個切牙，四個前磨牙和六個磨牙組成。這種解剖結構證明了綜合說話，吞嚥和咀嚼運動的準確典型遺傳排列。類似的增長具有發展主題，可以保證這些普遍的結構終止為成年人。除非“斷開連接”是從進化和環境命令性調節中發生的，否則直齒和功能和諧是規範。該解剖學中這種配製的模式和基準始於胚胎生活，並在出生後繼續進行母乳喂養。即使斷奶後，這種運營發展也會繼續前進，現在受到大自然母親及其促進行星美食的統治和監管。嬰兒到達已經精通本地過程，並以不可磨滅的智能和明智的反射從子宮中釋放出來。新生兒根深蒂固的本能來自古老的蜂窩DNA程序。它們是指導何處以及如何獲得維持生命的寄託。 “生根反射”引起了人們的注意，並以其第一次呼吸的空氣來召喚嬰兒，以尋找並找到母親的懷抱。嬰兒用嘴唇和嘴巴閂鎖。整個乳頭都被吞沒了，回到了嬰兒的口腔中。到達嬰兒喉嚨的入口，味覺和舌頭組織的不均勻的皮膚將乳頭固定在適當的位置。 相關海帶的秘密健康益處是什麼？ 天生的“吮吸反射”會用嘴唇形成一封印章，並指揮嬰兒的膠粘下巴閉合，捏住母親的乳頭。這種封閉捕獲了未經巴氏菌的白色長生不老藥，阻止了有益健康的乳白色果汁回到乳房中。肌肉的舌頭延伸到下頜的牙齦墊上，並將乳頭向上推到嘴巴的屋頂上，從而提取了未同時的分泌物。用蠕動狀的手勢，強壯的舌頭壓縮了柔軟的乳房。嬰兒的收縮舌頭像滾動銷一樣移動，從而從前面到嘴巴的後部擴大了壓力。通過波動的實現，嬰兒從許多飽和的乳腺導管中檢索了盛宴，將關鍵的水性成分傳遞給開放的食道。護士吞嚥，得到滋養，然後暫時放鬆，再次開始無限的循環過程，直到飽受焦糖為止。只要吸力保持完整，嬰兒就會獲得牛奶。這種不斷的餵養性能不僅從乳頭上解放了解放，但也負責塑造雛鳥的味覺，鼻腔的地板及其下頜。乳房“不是”，就像一個批量生產的容器一樣，有人可以舉起以倒入其內容。新生兒在餵養方面的自動遺傳學和自我移動的努力是努力的工作。這種身體良好的勞動是對嘴唇，下巴，舌頭，臉頰和喉嚨肌肉進行系統的口腔鍛煉，有節奏地搏動以獲得其緻密的液體營養。 這些協調的母乳喂養法規會促進並啟動兒童骨架拱門和牙齒比對的結構進程。在整個生物學時期，人類的武器bab骨母乳喂養了兩到四年，沒有其他選擇。這些重複的明顯影響會導致孩子的頭部和頸部的堅定形式和周圍框架。舌頭的大綱，這種“ U”對稱性是強大的力量，也是長大的顎骨的主要影響力。這種光錶構型被迫進入我們口腔的組織關係，並為以後的幼兒和成人牙齒排列設置了解剖場景。 “ U”形上頜（上頜）寬闊的palatine骨頭是由嬰兒的舌頭引起的。兒童解剖結構反映了成年後完整表達的體現。任何哺乳所做的工作都不同於嬰兒，嬰兒瓶中裝有奶牛“乳房摘除”或甜蘋果汁。一個孩子經歷未煮過的胡蘿蔔的努力也與胡蘿蔔不同。我們飲食菜單中的這些肌肉複雜性與我們的下頜的習慣生長和發展成正比，並改善了成年。從構想到成熟度，對進化生命的綜合食品環境的任何變化或畸變都會污染預期的確定性結果。 將主要膽鹼來源相關聯 “愛”嬰兒的心理學對“孕產”的解剖學和生理學的心理學。他們是任何哺乳動物的心態和身體上的伴侶。數百萬年來，這些可繼承的規範一直在人類條件下，直到1770年代，第一個開發的玻璃腐爛者與母親和濕護士競爭以餵養嬰兒。對於思維和身體的改善，功能細節有所不同，是具有乳房的生物，而不是瓶子的機制。如果我們不再像我們的祖先那樣在形式和功能上像我們的祖先一樣，我們放棄有機生活，並放棄爸爸上帝和母親的大自然打算為他們所有的孩子，這是自然健康。地球上沒有其他生物會遇到當代人類所遭受的一切。所有野生哺乳動物母乳喂養，斷奶後，接受自然環境中其物種的行為生活和倖存的習慣。對於成熟的下巴，牙列和實施方案，這種展開的生物生長複製了隨著時間的流逝而復制相同的結果。母乳喂養的情感，免疫學和營養益處為我們常見的咀嚼體繫帶來了基本成果。實現我們最近的加工生活風格，從嬰兒奶瓶餵養到食用軟欺詐性食品樣物質；這會產生有害的思想和身體影響。這些人造的偽裝是對我們星球野生動植物中未見的退化性故障的主要貢獻。過去不存在這些從牙齒腐爛和牙周炎症到變質牙和牙周咬合的合成失衡，其微處理牙齒（小頜骨尺寸）過去不存在。我們的暫時生活會說話，咀嚼和拯救的茶點，以享用茶點。從人類母親的牛奶到大自然母親的豐富多彩的牛奶，在植物上種植，健康的生活是一個悠久的故事，需要通過投降和接受未加熱的食物trut來重新創建它

分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 我們都不時破舊。難怪當我們在雜耍家人時，工作以及日常生活的所有其他要求。但是，如果您發現自己一直都在磨損，那麼這可能表明狀況更加嚴重。女性最典型的疲倦觸發因素之一是甲狀腺不足 – 實際上，在女性中，它比男性更為普遍，並且隨著年齡的增長而增加甲狀腺狀況的可能性。實際上，在4％和8％的婦女中，甲狀腺功能低下的甲狀腺醫學術語中等，英國的一項研究發現，這一年齡段的女性增加了多達20％ 60。 圖像來源： 如果您想知道甲狀腺是什麼，那是在脖子底部發現的腺體。您的甲狀腺會產生許多激素，這些激素能夠準確地管理您的身體迅速利用能量。如果您的甲狀腺沒有產生足夠的這些激素，那麼您將具有緩慢的新陳代謝 – 這會觸發許多症狀，包括疲勞。另一方面，如果您的甲狀腺非常活躍（這被理解為甲狀腺功能亢進症），這可能會使您焦慮，除了產生許多其他令人不快的副作用。 讓我們看一下女性中其他一些甲狀腺症狀。婦女的甲狀腺症狀不足遠遠超出了疲倦的範圍 – 例如，您可能會體重或經歷沉重的月經期。其他身體症狀包括皮膚乾燥，嘶啞的聲音以及對寒冷的敏感性。同樣，它會影響您相信的能力 – 許多患有甲狀腺功能減退症的女性都難以集中精力以及記住事物。由於您的甲狀腺位於脖子的底部，因此您可能在那裡遭受疼痛或輕微腫脹 – 實際上，這使得您的可能性更大。 另一方面，過度活躍的甲狀腺具有不同的症狀。我們已經談論過既焦慮又煩躁，但是甲狀腺功能亢進也可能導致您減肥，並使您難以入睡。與甲狀腺不足的甲狀腺不同，甲狀腺功能障礙可能會使您的周期異常輕。其他症狀包括肌肉弱，肌肉質量震顫以及溫暖的不寬容。您可能同樣會在視力中進行修改，以及在嚴重的情況下，您的眼睛可能會隆起 – 這被理解為Graves病。 Graves的病同樣觸發了甲狀腺腫 – 脖子的底部腫脹極大。 儘管您無法完全擺脫危險，但您可以做很多基本的事情來防止甲狀腺問題。首先，吃一個均衡的飲食計劃 – 如果您得到豐富的營養，那麼甲狀腺會更好。吸煙是另一件事要預防 – 煙草煙霧由化學物質組成，這些化學物質會在長時間內受到甲狀腺的影響。食物過敏同樣可以發揮作用，因此確定其中的任何類型，並確保您對其進行治療，或者只是防止吃這些食物，這是一個很好的概念。同樣有一些證據表明，食用大量大豆產品會對甲狀腺造成損害，因此偶爾吃這些是一個很好的概念。 圖像來源： 但是，有時候，您無能為力去消除甲狀腺問題。如果您患有自身免疫性狀況，則尤其是您的情況 – 免疫系統會攻擊身體的某些部位。自身免疫性疾病可以增加各種醫療狀況，包括糖尿病，狼瘡和牛皮癬。在甲狀腺的情況下，這種病被理解為橋本的甲狀腺炎，它會觸發您的甲狀腺最終發炎，並降低其產生甲狀腺激素的能力。許多婦女在提供出生後同樣存在甲狀腺問題 – 這被認為是產後甲狀腺炎，而且幸運的是，通常只是瞬時疾病。 檢查甲狀腺問題非常簡單，因此不需要對該程序感到焦慮。所發生的只是您將進行血液檢查，以查看身體中甲狀腺激素的水平y。您同樣可以進行檢查甲狀腺抗體的血液檢查 – 這是自身免疫性疾病的早期跡象。總的來說，每隔幾年就會檢查一次是一個很好的概念 – 即使您沒有任何類型的症狀 – 考慮到這可能會在他們最終出現嚴重問題之前暴露出較小的異常，尤其是在甲狀腺抗體測試的情況下。 我們在棲息的地方！ 關於我們的創始人 卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客作者，是五個孩子的媽媽，住在華盛頓州斯波坎。有學士學位在歷史以及立法以及對撰寫和保持健康的熱情中，她於2007年創辦了《健康媽媽》雜誌。《健康媽媽》雜誌目前是媽媽的最佳健康和健康博客。塔爾伯特（Talbert）女士認為，如果媽媽對健康和健康問題有充分的了解以及如何保持健康，他們可以將這些信息傳遞給孩子，並扭轉美國的青年肥胖狀況 Talbert女士在Ning上經營健康的Mommies社交網絡，是Healthy Mommies Media的創造者，也是Talbert Nutrition LLC的主要廣告警察。您可以在facebook.com/thehealthymomsmag和twitter.com/cltalbert上遵守她。 如果您喜歡這篇文章，您可能會為這些故事感到高興。 加載… var … Read more您的甲狀腺狀況良好嗎？

分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 最近，我在他們的#RiseAboVeHF運動中與美國心臟協會合作。每分鐘，在美國，一個人被診斷出患有心力衰竭。心髒病也是美國婦女死亡的主要原因。美國心臟協會鼓勵美國人在社交媒體上分享“心人”，並承諾“改變心臟”，以做出更健康的選擇。 我的#changeofheart是吃更多的水果和蔬菜。你是什​​麼？ 我鼓勵我的讀者加入並分享您的心臟。 這是我們本週的#wordlesswednesday帖子。訪問這些偉大的博客，每周健康的母親雜誌鏈接。 這個#bloghop的規則 給我發表評論，以便我可以訪問您的博客。 訪問talbertzoo.com離開您的鏈接。 訪問其他鏈接的博客。 [inlinkz_linkup ID = 572502模式= 1] [SocialPoll ID =“ 2302803”] 鏈接到這篇文章： #mychangeofheart競選活動帶來心力衰竭 0/5 （0評論） 分享很關心！ 分享 鳴叫 分享

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