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生活與美容周刊：健康
以簡單的方式保持健康
凱瑟琳·瑞安（Catherine Ryan）的《人生與美女周刊》
當然，吃均衡的飲食和經常運動是保持健康的兩種最佳方法。但是這樣做並不總是那麼容易。如果那個快餐直通車太誘人，否則您就掉下來了，請停止毆打自己。還有許多其他方法可以幫助保護和維護您的健康 – 它們比您想像的要容易得多。今天採用這些習慣，明天開始感覺最好。
1.每天牙線以拯救您的心。
有了這一簡單的日常儀式，您可以將微笑和股票貼在頂端形狀中。根據《牙周學雜誌》，來自牙齦疾病的細菌會引發C反應蛋白的過量生產，該蛋白會導致炎症，並與心髒病緊密相關。牙線有助於清除繁殖細菌的斑塊，因此沒有斑塊意味著沒有細菌，也沒有引起疾病的化合物。
2.親吻更多以控制膽固醇和壓力。
根據亞利桑那州立大學的一項研究，夫妻通常在六週內更加撫摸膽固醇，並報告壓力減輕了。研究人員說，由於壓力與較高的膽固醇有關，因此情感的放鬆作用會阻止心臟斑點的分子。
這並不是接吻的唯一抗議益處。羅格斯大學的一項研究發現，當夫妻親吻時，壓力激素皮質醇的水平迅速下降。加利福尼亞州棕櫚沙漠的病理學家和健康教練克萊爾·克魯普（Claire Kruppe）說，這是個好消息，因為皮質醇較少與更好的睡眠，改善的免疫功能和其他健康標記有關。
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3.笑到降低血壓並提高免疫力。
當人們說笑聲是最好的藥物時，它們並不遙遠。觀看有趣的視頻實際上可以降低您的血壓，這表明加利福尼亞州洛馬·琳達大學的一項研究。但這還不是全部：簡單地期待有趣的體驗會增加荷爾蒙，以幫助您的免疫系統並減少與壓力相關的荷爾蒙，同一所大學的研究表現出來。喜劇或與一個熱鬧的朋友一起度過一個夜晚。您會在削弱慢性壓力的危險影響時會很開心。
4.用大蒜烹飪以防止癌症。
賓夕法尼亞州立大學的研究人員說，您吃的大蒜越多，患癌症的機會就越低。科學家推測，燈泡中的元素抑制了可能導致該疾病的有毒化合物的形成。
將大蒜加入沙拉敷料，意大利面和炒菜中，以享用美味佳餚。只需確保使用新鮮的丁香即可；與乾燥版本相比，您將獲得更有效的健康效果。
5.喝一杯和敬酒整體健康和壽命。
每天喝一次酒精飲料可以幫助您更長，更健康。據《新英格蘭醫學雜誌》報導，所有婦女的死亡率中等死亡率最低的女士。他們也不太可能患上心髒病，糖尿病和抑鬱症。
根據內科檔案的一項研究，與過量飲酒甚至戒酒相比，飲用中等量的啤酒，葡萄酒或酒也與體重增加更少有關。 Kruppe說，反過來，保持量表有助於抵禦糖尿病，心血管疾病和中風。歡呼！
當然，不要放棄健康的飲食和運動，更不用說定期的醫生就診了。但是，養成這些非常簡單的健康習慣將使您感覺最好。
凱瑟琳·瑞安（Catherine Ryan）是一位自由作家和編輯，他為自我，頌歌和父母等雜誌撰寫健康，營養，美容和綠色生活。她經常是《生活與美容周刊》的貢獻者。 //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto = t＆bpid = studioone var time_on_page = 0; window.onload = function（e）{d = new Date（）; time_on_page = d.getTime（）; } window.onbeforeunload = function（e）{d = new Date（）; current_time = d.getTime（）; time_on_page = time_on_page？ （current_time – time_on_page）：0; if（time_on_page）{秒= parseint（time_on_page / 1000）;秒= 5*（Math.ceil（Math.Abs（seconds/5）））;秒= Math.max（秒，1）; qry_str =’？cat =’ +’time-on page’ +’＆value =’ +秒 +’＆action =’ +秒 +秒 +’_sec＆title = arey + healthy + the + periase + way＆type＆type＆type＆typer = protial＆distracifier＆distracifier＆distracifier = healthier_habits＆channel＆channal＆cannel＆partch ‘;腳本=新圖像（1,1）; script.src =’’ + qry_str; }}}
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