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鳴叫
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所有年齡段的年輕人都喜歡玩耍和活躍！選擇與一群朋友一起玩標籤，從猴子酒吧擺動，甚至在足球領域踢球都是健康生活方式的一部分，這可能會導致一生的鍛煉！研究表明，在早期參加此類活動的動力的小孩更有可能將這些健康的習慣延續到成年。
為了防止孩子的活動水平降低，請每天激勵運動，並讓他選擇自己會喜歡的活動。玩有趣的遊戲或運動將提高孩子的運動意願！ •運動觸發大腦釋放稱為“內啡肽”的化學物質，這自然會讓我們感到快樂和健康！•具有活躍生活方式的孩子在運動中往往會出色。和成功一樣。•健康的孩子具有很高的自尊心！
健康的飲食習慣以及鍛煉習慣是孩子成長的重要組成部分。以身作則;如果您鍛煉身體，您的孩子將更有可能運動。這是一些概念，以激勵您的孩子進行身體健康的常規：
1.提供大量活動的機會：確保您的孩子可以簡單地獲得運動。考慮購買健身中心設備或身體健身DVD。另一個選擇是帶您的孩子去操場或向他/她指示運動2。專注於樂趣：選擇您的孩子喜歡的活動，例如騎自行車，游泳，滾筒刀片或運動。目標是讓您的孩子享受這項活動，以至於她甚至都不認識自己正在運動！3。傾注讚美：年輕人喜歡受到讚揚。一個簡單的高五個或“走路”可以鼓勵孩子繼續活動！
確切地將如何應對壓力和情感飲食待在家裡
對於年輕人進行體育鍛煉的最佳方法是將其集成到日常工作中。在一周中的大部分時間裡，幼兒至少需要60分鐘。這可以包括在家中免費比賽，在學校活躍的時間以及參與課堂或有組織的運動。為了獲得最佳結果，請確定您孩子可以在很少的壓力下享受的體育活動清單。諸如踢球或扔球，打標籤或遵守領導者，跳上一隻腳，騎自行車，凍結跳舞或跑步挑戰計劃之類的活動都是發展基本技能的絕妙活動。
學齡：限制孩子們花在看電視以及玩電腦遊戲的時間。父母應一年四季都會幫助孩子在外面和室內活動中發現樂趣。一些外部活動從傳統運動等傳統運動等各種活動，例如棒球，網球到游泳，騎自行車，遠足以及步行。室內活動包括籃球，跳舞，在跑步機上跑步或玩活躍的視頻遊戲！
青少年：青少年在積極活動方面有很多選擇 – 從機構運動到課後興趣，例如瑜伽，體操或滑板。重要的是要記住，必須在忙碌的時間表中提前組織體育鍛煉。激勵您的青少年與同齡人一起參加活動；這對他們的身體，心靈和精神都既有趣又健康！
運動 +健康的飲食習慣=一個形狀的孩子
許多研究表明，方法是一種健康的生活方式的孩子，一直持續到成年。父母必須告知孩子，為什麼健康的飲食計劃以及鍛煉齊頭並進。白天吃均衡的飯菜會為您的孩子的鍛煉帶來助長。發布鍛煉，孩子們需要食用複雜的碳水化合物以及瘦蛋白的組合，以補充身體並餵養肌肉！健康發布的鍛煉小吃：•1湯匙花生醬和香蕉。•6盎司的非脂肪酸奶容器，配以10顆杏仁。•1個無脂奶酪棒和一個蘋果。•5個全麥餅乾，帶2盎司瘦肉土耳其午餐肉。•1杯強化，高纖維穀物搭配½杯脫脂牛奶。記住，鈣和蛋白質對於兒童的骨骼穩定性，肌肉質量生長和力量至關重要。與正確的食物合併的正確練習對您和您的孩子都是完美的形狀。通過提供均衡的飲食計劃以及運動方案，您的孩子將在未來多年的生活方式中採用健康的生活方式。
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